Mittwoch

Aerobic Intro & Step Intro

Grundlagenkurse und Voraussetzung für Aerobic I, Dance und Step I. Das Erlernen der Grundschritte und deren Aneinanderreihung zu einfachen Schrittkombinationen stehen im Vordergrund. Bei Aerobic Intro und Step Intro wird im Fettverbrennungsbereich trainiert.

Aerobic I & Step I

Herz-Kreislauf-Training zur Fettverbrennung und Verbesserung der Ausdauer durch den kontinuierlichen Aufbau einer Aerobic-Choreographie bzw. einer Choreographie mit Steps in mitllerer Schwierigkeitsstufe.

Step II

Inhaltlich wie Step I. Jedoch in hoher Schwierigkeitsstufe.

Dance

Aufbau einer Aerobic-Choreographie mit Elementen aus dem Tanzbereich in einfacher Schwierigkeitsstufe. Spaß an der Bewegung steht bei diesem Kurs im Vordergrund!

BauchFit

Intensive Straffung und Aufbau der Bauchmuskulatur unter Berücksichtigung der Rückenmuskulatur.

Bodystyling

Straffung des gesamten Körpers durch ganzheitliches Muskeltraining unter Verwendung von Hilfsmitteln (Tubes, Hanteln und Steps).

Thairobic

Powervolle Verschmelzung von Aerobic- und Kampfkunstelementen zur Steigerung von Kondition, Energie und Kraft.

Pilates

Förderung der Beweglichkeit, Kraft und der allgemeinen Koordination! Gezielte Übungen verbessern die Körperhaltung und straffen den gesamten Körper.

Yoga

Ganzheitliches Training für Körper und Geist mit einem Mix aus Entspannung, Atmung, Kraft und Stretching.

SeniorFit

Erhalt und Steigerung der Vitalität von Senioren durch Bewegung und Kräftigung. Gezielte Übungen erhöhen die Stabilität, Flexibilität und Koordination.

WS/Stretch

Gezieltes Training für die Rückenmuskulatur und Wirbelsäule sowie intensive Dehnübungen für den gesamten Körper.

Easy Cycle

Fettverbrennung durch "einfaches" und pulskontrolliertes Radfahren in der Gruppe sowie Aufbau der Kraft- und Grundlagenausdauer als Voraussetzung für Indoor Cycle I & II.

Indoor Cycle I & II

Indoor-Rad-Training in der Gruppe als alternatives Intervalltraining zur Verbesserung von Ausdauer und Kraft in 2 Intensitätsstufen.

Fatburner Cycle

Intensives Fettverbrennungs-Training durch lang anhaltende Ausdauerbelastung.

Intervall

Intensives Ausdauer- und Krafttraining unter Verwendung von Basic-Schritten (Aerobic-Intro) und Hilfsmitteln (Tube, Hanteln, Steps)

Push&Pull

Kraftausdauertraining unter Verwendung von Hilfsmitteln (Langhantel + Gewichtsscheiben).

FlexiExpress (B+W)

Straffung des gesamten Körpers und der tieferliegenden Muskulatur durch Einsatz des Flexi-Bar’s (Schwungstab) in den beiden Ausprägungen Bodystyling (B = mit rhythmischer Workoutmusik) und Wellness (W = mit ruhiger Hintergrundmusik).